les-recettes-de-bea

                                                     petite cocotte individuelle

              ingrédients :

- 1 oeuf

- 1 yaourt à 0% nature

- 30 grs de boulgour

- 1 toute petite boite de macedoine

- sel , poivre et une cuillère a café de curry

si vous désirez un effet gratiné vous pouvez ajouter un peu de fromage rapé

melangez le tout, mettez dans la cocotte de 15 cm de diamettre, puis enfournez à 250° pendant 2O minutes

servir chaud accompagné d'une salade de tomates

bon ap..................Bea